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Treinos Premium

"Você não precisa treinar mais. Precisa treinar melhor."

Pare de treinar
no escuro.

Treinos estruturados para quem quer ganhar massa muscular, evoluir de verdade e parar de perder tempo com métodos sem sentido.

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Programas

Escolha seu treino.

Quatro programas de 3 meses pensados para diferentes objetivos e frequências semanais.

MASCULINO3 MESES

3 A 4 DIAS / SEMANA

3x R$96,35

ou R$ 270 à vista

Plano de 3 meses para homens que treinam de 3 a 4 vezes na semana e querem hipertrofia com método.

  • Divisão otimizada para frequência menor
  • Foco em exercícios de alto retorno
  • Progressão semanal clara
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FEMININO3 MESES

3 A 4 DIAS / SEMANA

3x R$96,35

ou R$ 270 à vista

Plano de 3 meses de hipertrofia para mulheres com rotina enxuta — resultado real sem viver na academia.

  • Estímulo focado em glúteos e pernas
  • Equilíbrio com membros superiores
  • Volume calibrado para evolução
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MASCULINO3 MESES

5 DIAS / SEMANA

3x R$96,35

ou R$ 270 à vista

Plano de 3 meses para quem treina 5x na semana e quer extrair o máximo de cada sessão.

  • Divisão por grupo muscular
  • Volume e intensidade otimizados
  • Progressão estruturada por bloco
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FEMININO3 MESES

5 DIAS / SEMANA

3x R$96,35

ou R$ 270 à vista

Plano de 3 meses completo para mulheres que treinam 5 dias com evolução consistente.

  • Foco intenso em hipertrofia
  • Divisão inteligente da semana
  • Mais volume sem excesso
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Onde fica o seu treino

Treinos no Hevy.

Seu programa é entregue dentro do Hevy, o melhor app gratuito para registrar treinos de musculação.

Você abre o app, escolhe o treino do dia e segue exercício por exercício — com séries, repetições, descanso e progressão de carga já planejados. Tudo salvo automaticamente para você acompanhar sua evolução semana após semana.

  • App gratuito (iOS e Android)
  • Vídeos e instruções de cada exercício
  • Histórico completo de cargas e progressão
  • Cronômetro de descanso automático
Entrega imediata após a compra
App Hevy mostrando registro de treino de musculação
O que você recebe

Tudo que o TeamLior Club oferece.

Método comprovado, treinos no app Hevy e videoaulas para você evoluir de verdade.

Treinos no app Hevy

Programa completo entregue dentro do Hevy, com séries, cargas e descanso planejados.

Videoaulas de treinamento

Acesso a aulas em vídeo sobre execução, técnica e princípios da hipertrofia.

Método comprovado

Programa testado e validado por centenas de alunos com resultado real.

Progressão estruturada

Evolução semana a semana com base em fisiologia e biomecânica.

Divisões para sua rotina

Opções de 3 a 4 ou 5 dias na semana, adaptadas ao seu tempo.

Acesso imediato por 3 meses

Liberação na hora da compra, no celular, para usar durante todo o período do plano.

Vitor Lior, profissional de Educação Física
O Profissional

Vitor Lior

Treinos elaborados por Vitor Lior, profissional de Educação Física, pós-graduado em Biomecânica e especialista em treinamento voltado para hipertrofia.

Cada programa foi construído com base em princípios sólidos de fisiologia, biomecânica e progressão de carga — sem promessas milagrosas, apenas método aplicado para gerar resultado real.

Educação FísicaPós em BiomecânicaEspecialista em Hipertrofia
FAQ

Perguntas frequentes

A decisão é sua

Você não precisa treinar mais.
Precisa treinar melhor.

Pare de adivinhar. Comece a evoluir com método.

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Maria Eduarda

São Paulo, SP

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