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Treinos Premium

"Você não precisa treinar mais. Precisa treinar melhor."

Pare de treinar
no escuro.

Treinos estruturados para quem quer ganhar massa muscular, evoluir de verdade e parar de perder tempo com métodos sem sentido.

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O Problema

Por que tanta gente treina
e não evolui?

A maioria das pessoas na academia perde tempo com treinos sem lógica, excesso de exercícios e informações contraditórias. Reconhece algum desses erros?

Fazer exercícios aleatórios

Sem lógica entre o que você executa e o resultado que busca.

Copiar treinos da internet

Treinos genéricos que não consideram seu nível ou objetivo.

Não saber quantas séries fazer

Volume excessivo ou insuficiente sabota o crescimento.

Não entender progressão de carga

Sem progressão estruturada, não existe estímulo novo.

Treinar muito e evoluir pouco

Mais tempo na academia não significa mais resultado.

A Solução

Treinos com método. Não com achismo.

Programas elaborados por um profissional de Educação Física especializado em hipertrofia. Tudo pensado para que cada minuto na academia conte.

  • Divisão inteligente dos grupos musculares

    Cada sessão pensada para gerar o estímulo certo no momento certo.

  • Volume de treino equilibrado

    Nem pouco, nem demais — exatamente o que seu corpo precisa.

  • Exercícios selecionados com lógica

    Movimentos que entregam resultado, sem enrolação.

  • Progressão estruturada

    Sistema claro para aumentar carga e volume ao longo das semanas.

  • Fácil de seguir na academia

    Layout direto: chegou, abriu o treino, executou.

Programas

Escolha seu treino.

Quatro programas pensados para diferentes objetivos e frequências semanais.

3 a 4 dias

Treino Masculino

Programa estruturado para homens que querem ganhar massa muscular treinando de 3 a 4 vezes por semana.

  • ●Divisão otimizada para frequência menor
  • ●Foco em exercícios de alto retorno
  • ●Progressão semanal clara
Comprar Agora
3 a 4 dias

Treino Feminino

Programa de hipertrofia para mulheres com rotina mais enxuta — resultado real sem precisar viver na academia.

  • ●Estímulo focado em glúteos e pernas
  • ●Equilíbrio com membros superiores
  • ●Volume calibrado para evolução
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5 dias

Treino Masculino

Para quem treina 5 vezes na semana e quer extrair o máximo de cada sessão com divisão avançada.

  • ●Divisão por grupo muscular
  • ●Volume e intensidade otimizados
  • ●Progressão estruturada por bloco
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5 dias

Treino Feminino

Programa completo para mulheres que treinam 5 dias e querem evolução consistente em força e estética.

  • ●Foco intenso em hipertrofia
  • ●Divisão inteligente da semana
  • ●Mais volume sem excesso
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Onde fica o seu treino

Treinos no Hevy.

Seu programa é entregue dentro do Hevy, o melhor app gratuito para registrar treinos de musculação.

Você abre o app, escolhe o treino do dia e segue exercício por exercício — com séries, repetições, descanso e progressão de carga já planejados. Tudo salvo automaticamente para você acompanhar sua evolução semana após semana.

  • App gratuito (iOS e Android)
  • Vídeos e instruções de cada exercício
  • Histórico completo de cargas e progressão
  • Cronômetro de descanso automático
Entrega imediata após a compra
App Hevy mostrando registro de treino de musculação
Benefícios

O que muda na sua rotina.

Saiba exatamente o que fazer

Chegue na academia com clareza total da sessão.

Treine com organização e propósito

Cada série tem uma razão de existir.

Evite perder tempo

Nada de métodos aleatórios ou modismos.

Estrutura para evolução muscular

Progressão pensada semana a semana.

Aplicação simples

Funciona em qualquer academia, com equipamentos básicos.

Vitor Lior, profissional de Educação Física
O Profissional

Vitor Lior

Treinos elaborados por Vitor Lior, profissional de Educação Física, pós-graduado em Biomecânica e especialista em treinamento voltado para hipertrofia.

Cada programa foi construído com base em princípios sólidos de fisiologia, biomecânica e progressão de carga — sem promessas milagrosas, apenas método aplicado para gerar resultado real.

Educação FísicaPós em BiomecânicaEspecialista em Hipertrofia
FAQ

Perguntas frequentes

A decisão é sua

Você não precisa treinar mais.
Precisa treinar melhor.

Pare de adivinhar. Comece a evoluir com método.

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Maria Eduarda

São Paulo, SP

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